「子育て限界…」って思ったあなたへ｜自分を取り戻す方法７選

こんばんは、アマです🙋🏻‍♀️

今日も子育てお疲れ様です！

仕事には就業時間があるけど、子育てには終わりがないのが辛いところ…。

いくら親とはいえ、我慢の限界が来る時は誰しもありますよね。
子育てやめて逃げてしまいたい。（そんなことできないのは百も承知だが🫠）

そんな時に私がやっている【自分を取り戻す方法】をご紹介したいと思います😊
少しでも参考になれば嬉しいです🌷

こんな方にオススメ
　　　　　　・子育てしてて辛い時の乗り越え方がわからない
　　　　　　・子どもに対してキツく当たってしまい、自己嫌悪になることがある

子どもから離れる

心が悲鳴をあげている時は、お互いにとって危険な状態と言っても
過言ではありません。

最初はイライラしているくらいでも、積もり積もれば
子どもに手をあげてしまう可能性は誰にでもあります。

同じ部屋にいてもなるべく離れて過ごしましょう。

私の場合はキッチンに逃げてます🏃‍♀️

まずは自分の心が少しでも休まるように、場所を移動しましょう。

ただ別の部屋や視界に入らないと、もし子どもに何かあった場合
対処できないので、目の届く場所を選ぶ方がいいかと思います。

音楽を聴く

イライラの感情の気をそらすために、ワイヤレスイヤホンを片耳だけつけて
音楽を聴きます。

自分の好きな音楽を聴くと、心が落ち着きます🎧

ラジオやポッドキャストも無心になれるのでオススメです！
大人の声を聞くと冷静になれますよ。

好きなものをこっそり食べる

この時ばかりは子どもに隠れて、自分の大好きなおやつを
ひとりでこっそり食べる。

非常事態のために、私は自分のお気に入りのおやつを
隠しています🫣

自分を一番大切に扱ってあげて、自分の機嫌をとりまくります👸

早く寝る

子どもも機嫌が悪く、お互いが穏やかな状況じゃない時は
早めに就寝するようにしています。

疲れていたら誰だって優しくなれないので。

寝顔は特に可愛くて、「明日は優しくしよう」と思える😢

自分を責めない

自分を責める必要はありません。

それよりも『なぜイライラしたのか』、『何に自分は怒っていたのか』を
掘り下げ、理解する必要はあるかと思います。

イライラの感情に蓋をして抑え続けると、
心に蓄積してしまいます🗑️

自分自身と会話をして、イライラの原因を探してみてください🔍
子どもに原因がないことがわかれば、八つ当たりして自己嫌悪になることもなくなります。

誰かに電話をする

誰かに話を聞いてもらう。

ただ聞いてもらうだけで気持ちが軽くなると思います。

辛いときは人に甘えましょう。
あなたのことを大切に思う人は、耳を傾けてくれるはずです。

私も友達の話を聞いたり、泣きながら電話したこともあります。

子育てはひとりでは無理です。
人に頼っていいんです。

ひとり時間をつくる

たまには子どもと距離を置いて、ひとりで過ごす時間は必要だと思います。

好きなファッションで、行きたいところヘ行って
のんびり好きなものを食べて。

それだけで心が回復します❤️‍🩹

ひとり時間がなかなか取れない方もいると思います。

「人に子どもを頼んでまで行く必要あるのかな・・・」
私も、そう思っていました。

でも我慢し続けると、必ず爆発してしまいます💥（実体験あり🤯）

爆発する前に、息抜きしてガス抜きしてあげましょう。

私は子どもが生まれるまでは、朝が苦手で掃除が嫌いで一日中パジャマ人間でした🛌
子どもがいるからと言って、急に完璧な人間にはなれません！
たまにはママ・パパというを役割を脱ぎ捨てて、肩の力を抜きましょう！

まとめ

誰しも子育て中の方は、経験あると思います。

「子育て限界…」ってこと🫠

それは、「子育てに向いてない」とか
そういうことでは決してないんです。

子どもの機嫌・自分の体調・時間の制限など
色々なことが重なって、蓄積されてイライラして「もう無理」ってなるのは当たり前。

それは「頑張りすぎ」のサインです。

私たち親にも休息は必要🍵

まずは自分に寄り添って。
子どもに優しくするのは、最優先じゃなくても大丈夫。

そして、後になってみると意外と
「なんであんなにイライラしてたんだろう🤔」って落ち着くはず。

子育てって本当に感情がジェットコースター🎢🤷🏻‍♀️

みんな同じですから、
安心して自分を大切にする育児しましょう🥰